Hvordan få fin rompe?

Hvordan kan man trene hele rompa?
Jeg vet at det finnes mange veier til en optimal rompe, men jeg vet dessverre ikke om de øvelsene som fungerer for de alle områdene av den delen av kroppen som av ulike grunner gis enormt oppmerksomhet.

Jeg vet hvordan man får stå-rompe (når man ser den fra siden!), som på bilde 1.
Da er det bare å sparke bakover, og jeg gjør det ca 15 x 3 ganger på hvert ben mens jeg pusser tennene om kvelden.

Men hvordan fjerner man "gammel-dame-rompa"? 
Med gammel-dame-rompe, mener jeg en rompe som sett rett bakfra, har mistet spensten innerst ved skrittet.

Det hjelper lite at rompa er "bolleformet" på utsiden, når området nærmest skrittet nesten henger!

Kan noen fortelle en fortvilet sjel hva slags øvelser som skal til for å få litt spenst i den delen av rompa også?

Øvelser mottas med takk! :)

Stikkord:

17 kommentarer

Ida Lyrics

17.06.2010 kl.18:18

det skakke være lett

STIAN TÖRSTAD

17.06.2010 kl.18:20

Jeg har hørt at enkelte sex-stillinger gir deg finere rompe, f.eks når kvinnen er øverst, så bruker hun muskler ved hoftene og delvis rompen noe som gjør den mindre "stor" da :p

Silav

17.06.2010 kl.18:23

Fin blogg :)

Jeg skal kanskje start med å blogge igjen, kan du kommenter om hva du syns om det ?

www.sfa.blogg.no

(<3ISSE)

17.06.2010 kl.18:27

Haha : ) Nyttig :P

May-Lise

17.06.2010 kl.18:32

Har du hørt om "hitlers hund" ? den er effektiv for rompa ;)

Altvel

17.06.2010 kl.18:37

Æ rødme:O

CL-Line

17.06.2010 kl.18:42

dette liker jeg

Elise

17.06.2010 kl.18:57

Oi, det hadde jeg ikke tenkt over. Det skal jeg faktisk begynne å gjøre - mens jeg pusser tenna! SMART :D haha, får håpe resultatet kommer fort da?

Nesh ... altså, du bør trene generelt for å få fin rompe, styrke skal jo stramme kroppen. Utfall eller knebøy uten vekter er ganske smart :) Søk på youtube, du finner en del videoer som viser hvordan du skal gjøre det :) skal love deg du blir støl de første gangene!!!!! :)

17.06.2010 kl.19:33

stram rompa:D sånn: stram..1,2,3,4,5....slipp....stram.....1,2,3,4,5 osv :D

leirabestas

17.06.2010 kl.19:49

Google har svar på alt,lykke til

Charlotte

17.06.2010 kl.22:33

Markløft, knebøy og utfall er meget gode øvelser. Bruk tunge vekter, en må lide for skjønnheten. Bider/videoer av disse øvelsene finner du om du googler de ulike øvelsene. Iform.no har masse gode bilder/videoer!

kvinnen

17.06.2010 kl.22:58

Stian: du har helt rett :) men jeg tenker ikke "trening" når jeg har sex, så da blir det muligens litt for lite av DEN øvelsen :)

kvinnen

17.06.2010 kl.22:59

Anonym: Nei, den øvelsen tar ikke DER.

Frugjerdrum

18.06.2010 kl.08:32

herlige tegninger.....:-)

Mettejente

18.06.2010 kl.09:57

Fine tegninger, og gode forslag til løsninger...

May-Lise

19.06.2010 kl.19:13

Hei :) "Hitlers hund" har sikkert mange navn karnsje du skjønner om jeg prøver så¨godt og enkelt som jeg kan og forklare med bokstaver:

* Still deg på alle 4

* rett blikket framover

*strekk ut høyre arm (Rett fram!)

*Strekk også ut motsatt ben (Venstre ben!)

*trekk tilbake og repeter! (Strekk - slapp av - strekk-slapp av....)

*Så bytter du til venstre arm og høyre fot :)

Dette er trening for armer,mage,rygg,rompe,lår og legger:) Har funka på min rompe :) hehe!
Herlige tips :D rompetrening er alltid bra :-D

Skriv en ny kommentar

hits